🌅 Seu corpo acorda antes de você: a glicose matinal e o cortisol
Você sabia que o seu corpo desperta antes mesmo de você abrir os olhos?
Isso acontece graças a um hormônio chamado cortisol — o mesmo que dá o comando para o metabolismo “ligar” pela manhã.
🔬 De forma natural, o cortisol atinge seu pico logo nas primeiras horas do dia.
Esse pico é importante: ele estimula a glicose no sangue, preparando o corpo para usar energia, pensar e se mover.
É a natureza garantindo que você tenha combustível para começar o dia.
Mas quando acordamos e pulamos o café da manhã, ignoramos essa fase crucial do ciclo biológico.
Sem o alimento certo nesse momento, o corpo entende que há “ameaça” —
e o cortisol se torna um vilão, elevando a glicose por estresse e aumentando a resistência à insulina.
📚 Estudos da Harvard Health confirmam:
Pessoas que pulam o café da manhã têm até 33% mais risco de desenvolver resistência insulínica e fadiga matinal.
💡 O segredo não é comer menos — é comer no ritmo certo.
Ao sincronizar suas refeições com o ciclo natural do corpo,
você ensina seu metabolismo a trabalhar a favor da energia e não contra ela.
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