🌿 Por que andar 10 minutos após o almoço muda tudo
O simples hábito que reprograma sua glicose e sua energia.
Você sabia que uma caminhada leve, feita logo após o almoço, pode equilibrar sua glicose melhor do que cortar o doce da sobremesa? 🍽️🚶♀️
Quando nos movemos logo depois de comer, os músculos atuam como esponjas, absorvendo parte da glicose que circula no sangue.
Isso reduz os chamados picos glicêmicos, evitando a sensação de cansaço, fome precoce e aquela “nuvem mental” que aparece no meio da tarde.
Um estudo da Universidade de Otago (Nova Zelândia) observou que 10 minutos de caminhada leve após cada refeição podem reduzir em até 30% a glicose pós-prandial — sem precisar mudar a dieta.
E mais: esse simples movimento estimula o metabolismo, melhora a sensibilidade à insulina e ajuda o corpo a usar energia de forma mais inteligente.
💡 A ciência chama isso de “movimento oportuno” — e ele é um dos 7 pilares do Método 7D™.
Pequenos ajustes como esse criam grandes resultados quando aplicados com constância e propósito.
E o melhor: você não precisa de academia, nem de força de vontade heroica.
Só de consciência — e 10 minutos de movimento consciente.
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